Je wilt beter slapen of wilt af van je winterdip, dan ben je misschien op zoek naar een goede daglichtlamp. Waar je op moet letten bij het kopen van een goede daglichtlamp en wat de voordelen zijn, ontdek je in dit artikel.
Wat is een daglichtlamp en wat zijn de voordelen?
Een daglichtlamp is een lamp die licht produceert wat overeenkomt met daglicht. Deze worden vaak aangeschaft bij winterdipjes of bij slecht slapen.
In tegenstelling tot een andere lamp komt de kleurtemperatuur van een daglichtlamp overeen met het licht dat je buiten zou hebben.
Dag en nacht zorgen ervoor dat we een biologisch ritme hebben. Zo zijn we ons redelijk bewust van tijd zonder een horloge aan te hebben en kunnen we door voldoende daglicht te krijgen ’s avonds ook beter slapen.
In de zomer wanneer het veel langer licht is, voelen we ons over het algemeen vrolijker, fitter en frisser. Maar in de wintermaanden als het nog donker is als je opstaat en al donker is voor je thuis bent, kan het zijn dat je je futloos voelt.
Sommige mensen ervaren een winterdepressie, waardoor ze zich moedeloos voelen, heel vermoeid zijn, prikkelbaarder zijn naar hun omgeving toe, zich slechter kunnen concentreren op werk, niet meer kunnen genieten van de kleine dingen.
Door je ogen in de ochtend van daglicht te voorzien, zal je lichaam een hormoon aanmaken dat ervoor zorgt dat je goed wakker wordt. Je kan ervoor naar buiten gaan, maar als het nog donker is als je opstaat kan je ook voor een daglichtlamp gaan zitten.
Voordelen
- Beter slapen
- Meer energie
- Tegen winterdip
- Vrolijker
- Meer concentratie
- Helpt het verminderen van klachten bij een jetlag.
Hoe gebruik je een daglichtlamp?
Een daglichtlamp kan je best in de ochtend gebruiken. Om het natuurlijke ritme te stimuleren.
Daarvoor plaats je deze op ca. 20 à 60 cm (afhankelijk van de grootte van je lamp), schuin voor je zodat het licht je ogen kan komen.
Vervolgens ga je er minstens 20 minuten voor zitten. Je kan deze op je keukentafel plaatsen tijdens je ontbijt of op je bureau als je onmiddellijk aan de slag gaat met werk.
Een alternatief voor een daglichtlamp is een lichttherapiebril. Deze kost over het algemeen wat meer, maar je kan je vrij bewegen en je hoeft niet op dezelfde plek achter de lamp te blijven zitten.
Waar op letten bij het kopen van een daglichtlamp?
Juiste kleur
Een daglichtlamp maakt zoals de naam het zegt de sterkte en kleur van daglicht aan. Dus gewoon je lichten in de kamer aandoen helpt niet. Ik kan gewone lichten zelfs niet verdragen in de ochtend.
Wit daglicht bevat alle kleuren net zoals je dat buiten zou hebben. Je kan daglichtlampen vinden tussen de 5300-6500 Kelvin. Sommige lampen kan je van kleurtemperatuur wijzigen. De ene persoon is namelijk beter geholpen met iets blauwer licht en de andere met wit licht. Dit in de ochtend want in de avond is blauw licht niet goed om in slaap te kunnen vallen.
Intensiteit
De intensiteit wordt uitgedrukt in lux. Voor een daglichtlamp zou deze 10.000 lux moeten zijn.
Bij een lamp die minder intens is zal je er langer moeten achter zitten om hetzelfde resultaat te bereiken. Bij een lamp die feller is, kan dat te straf zijn voor je ogen. Sommige lampen zijn ook instelbaar qua intensiteit. Zo kan je je ogen eerst laten wennen en het zo stapsgewijs hoger zetten.
Ook de kleurweergave is iets waar je kan op letten. Natuurlijk daglicht is 100 CRI of RA. Dus hoe hoger de waarde van de lamp is des te natuurlijker zal het licht aanvoelen.
Geen uv-licht
UV is slecht voor je huid en ogen. Dat kan je dus het best vermijden.
Uitzicht
Je hebt ronde en rechthoekige daglichtlampen, grootte en kleine,… Kies er best eentje die je zelf mooi vindt. Een hele kleine lamp zal je wat dichter tegen je moeten plaatsen maar is makkelijker mee te nemen.
Type lamp
Een led-lamp verbruikt veel minder en gaat bovendien veel langer mee.
Wat zijn de beste daglichtlampen?
Beurer TL30; populairste daglichtlamp
Beurer maakt vooral apparaten voor je gezondheid en welzijn.
Beurer TL30 is een van de populairste lampen. Waarschijnlijk door de compactheid en de prijs. Doordat de lamp compact is kan je het makkelijk doorheen je huis verplaatsen of meenemen naar kantoor.
- Met led-verlichting
- 6500K
- Horizontaal en verticaal te gebruiken
- Flikkert niet
- Bevat geen UV-licht
- 10.000 lux (15-20 cm afstand)
- 20 x 12 cm
- Heel dun
Beurer TL 70; daglichtlamp met 10 helderheidsniveaus
Deze lamp is wat groter en rond van vorm. Je kan hem in 10 niveaus van helderheid instellen. Er zit een geheugenfunctie in waardoor de lamp weet op welk niveau jij het vorige keer ingesteld had.
- Led-lamp
- Ca 5300K
- 33 cm
- Flikkert niet
- UV-vrij
- 10.000 lux op 10 cm afstand
- Timer van 15 tot 120 minuten, waarna de lamp zichzelf uitschakelt.
Medisana LT 460; compacte daglichtlamp
Medisana is een bedrijf dat allerlei gezondheids- en welzijnsproducten maakt.
De Medisana LT 460 is compact en licht waardoor het niet alleen voor thuis maar ook voor onderweg heel handig is om mee te nemen.
- Met led-verlichting
- 10.000 lux op 10 cm, 5.000 op 20 cm
- Horizonntaal en verticaal te gebruiken
- 2 standen intensiteit
- UV-filter
- 12 Watt
Brellavio Happy Light daglichtlamp
Met de Brellovio lamp kan je de kleur instellen tussen 3000-6500 k.
De timer kan je instellen voor 15, 30, 45 of 60 minuten.
- Led-verlichting
- 2000-12.000 lux
- 3000-6500 K
- Horizontaal en verticaal te plaatsen of op te hangen
- Kabel 180 cm
- UV-vrij
- Met timer van 15-60 minuten
Vitamo Premium daglichtlamp met touchbediening
Deze lamp heeft een touch bediening en 3 lichtstanden. Op deze manier kan je de lamp volledig laten werken, of met een intensiteit van 30 of 60%. Dat is ideaal als je wilt wennen aan het licht en het zo wilt opbouwen. Je kan ook een timer instellen op 10-60 minuten zodat je zeker de tijdsduur die je dagelijks wilt toepast.
- 3000-12.0000 lux
- Met timer, 10-60 min.
- UV-vrij
Top 10 daglichtlampen volgens bol.com >>
Top 10 daglichtlampen volgens Coolblue >>
Gebruik jij soms een daglichtlamp? Laat het me zeker weten in een reactie onderaan deze pagina.
